DOLAR 36,6794 0.08%
EURO 40,1339 0.16%
ALTIN 3.573,811,07
BITCOIN %
İstanbul

HAFİF YAĞMUR

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Diyar Web Tasarım Banner
Çocukların beslenme çantasında neler olmalı?
40 okunma

Çocukların beslenme çantasında neler olmalı?

ABONE OL
29 Kasım 2024 17:00
Çocukların beslenme çantasında neler olmalı?
0

BEĞENDİM

ABONE OL
Çocukların beslenme çantasında neler olmalı?

Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişmeleri için dengeli ve yeterli beslenmeleri önemlidir.

Bu, tüm besin gruplarını içeren bir yeme düzeniyle sağlanır. İşte çocukların beslenmesinde olması gereken temel öğeler;

ÇOCUKLARIN BESLENMESİNDE NELER OLMALI?

1. Karbonhidratlar (Enerji Kaynağı):

Tahıllar ve tam tahıllar: Tam buğday ekmeği, bulgur, yulaf, esmer pirinç gibi ürünler.

Enerji verir ve uzun süre tok kalmalarını sağlar.

2. Proteinler (Büyüme ve Onarım):

Protein: Yumurta, tavuk, balık, kırmızı et, süt ve süt ürünleri.

Bitkisel Protein: Mercimek, nohut, fasulye, soya ürünleri gibi baklagiller.

Kas gelişimi ve bağışıklık için gereklidir.

3. Sağlıklı yağlar:

Zeytinyağı, fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler ve balık.

Beyin gelişimi ve enerji için önemlidir.

4. Sebze ve meyveler (Vitamin ve Mineral Kaynağı):

Günlük taze sebze ve meyve tüketimi önemlidir.

Çeşitli renklerde sebze ve meyveler, farklı vitamin ve mineralleri sağlar (ör. A vitamini için havuç, C vitamini için portakal).

5. Süt ve süt ürünleri (Kalsiyum Kaynağı):

Günlük süt, yoğurt, kefir ve peynir tüketimi önerilir.

Kemik ve diş gelişimi için kalsiyum ve D vitamini sağlar.

6. Su ve sıvı tüketimi:

Çocukların su ihtiyacı yaşlarına ve aktivitelerine göre değişir, ancak günde en az 1-1,5 litre su içmeleri gerekir.

Meyve suyu gibi içecekler mümkünse taze ve şekersiz olmalıdır.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR

İşlenmiş gıdalardan kaçınılmalı:

Cips, gazlı içecekler, hazır gıdalar, fazla şeker ve tuz içeren ürünler mümkün olduğunca az tüketilmelidir.

Porsiyon kontrolü:

Çocuğun yaşına ve ihtiyacına uygun porsiyonlar verilmelidir.

Örnek olmak:

Çocuklar genelde ebeveynlerini taklit eder, bu yüzden evde sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimsenmelidir.

ensonhaber iconAdile Topçu
Editor

Haber Kaynak : ENSONHABER.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Norabahis Sahabet Ligobet Setrabet Betkolik casibom casibom giriş casibom güncel giriş deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler antep escort istanbul Escort şişli Escort Avrupa Yakası Escort bakırköy escort esenyurt escort beylikdüzü escort avcılar escort beylikdüzü escort esenyurt escort şirinevler escort bakırköy escort şişli escort taksim escort avrupa yakası escort istanbul escort gaziantep escort gaziantep escort şahinbey escort mersin escort alanya escort beylikdüzü escort порно видео betpuan betpuan betpuan alanya escort casino siteleri slot siteleri

SKYPE: live:d434eb2001a206b2